KO MOŽE DA SE PRIJAVI?
Ciljna grupa su svi od 16 do 66 godina. Ovo je mesto gde godine nisu bitne. U određenu grupu ćeš biti raspoređen na osnovu tvog trenutnog nivoa fitnesa. Godina, kilaža i trenutna fizička sprema ne treba da bude nešto što te brine i koči da počneš.
TERMINI I LOKACIJE TRENINGA
RUNOUT PROJECT – OD 0 DO 10KM
REZERVIŠI SVOJE MESTO
KAKO IZGLEDA JEDAN TRENING?
Na trening dolaziš 10ak minuta ranije. Uvek je obezbeđeno mesto za bezbedno ostavljanje stvari. Savetujemo da na trening dođeš u sportskoj opremi, a poneseš suvu presvlaku za posle. Sam trening može da se podeli na četiri dela:
zagrevanje
- vežbe
- trčanje
- rastezanje
Treniraš u grupi sa ljudima slične fizičke spreme. Trening se nikada ne otkazuje i počinje zajedničkim zagrevanjem. Nakon toga se rade vežbe koje mogu biti vežbe snage, tehnike, koordinacije, mobilnosti, stabilizacije. Posle vežbi prelazi se na trčanje koje je glavni deo treninga. U početku obavezno postoje pauze u trčanju. Pauza može da bude aktivna (šetamo) ili pasivna (stojimo u mestu). Posle trčanja prelazimo na rastezanje i time se završava trening. Trening okvirno traje od 50 do 70 minuta.
ŠTA JE CILJ RUNOUT PROJECT-A?
Fit Complete Running se bavi pripremom rekrativaca za trke od 5 do 42km, a važno je da napomenemo da ovo nije atletski klub, i da nismo takmičarski orijentisani. Cilj si ti, tvoj lični napredak, i da budeš bolji nego što si bio, a ne bolji od nekog drugog.
Tvoj prvi cilj je da istrčiš 5km u cugu, a cilj za kraj programa biraš sam. Evo o čemu se radi:
Na polovini programa u šestoj nedelji stići ćeš do toga da istrčiš svojih prvih 5km. Tada ceo klub, sve grupe zajedno, trče test trku na 5km. Na osnovu ostvarenog rezultata, saveta trenera i tvojih želja biraš jednu od sledeće 3 opcije:
Opcija 1: nastavljaš treninge u okviru anstistres grupe gde 50% treninga radiš vežbe i 50% trčiš svaki put, a vikednom tvoji treninzi ne prelaze 4-7km
Opcija 2: spremaš se za prvih 10km koje ćeš istrčati u cugu, bez pauze, za okvirno 50-70min (najveći deo grupe bira ovu opciju)
Opcija 3: prelaziš u jaču grupu
NAŠ TIM
CENA I ŠTA DOBIJAM
Članarina zavisi od datuma uplate, a obuhvata:
- članarina obuhvata period od 16. septembra do 1. decembra
35+ vođenih treninga u trajanju od 50 – 80 min
rad sa stručnim trenerima rekreativnog trčanja
Kosultacije vezano za treninge i ishranu
testiranje fizičke spremnosti na početku i kraju programa
pravu trkačku majicu
rad u grupama ograničene veličine
zatvorenu viber grupu za komunkaciju trenera i članova grupe
Udžbenik za početnike u rekretivnom trčanju
zajedničko učešće na trkama u zemlji i inostranstvu
SUPER PROMO
- Samo za najbrže. Iskoristi super promo cenu i donesi odluku odmah. Vremenski period važenja ove ponude je vrlo kratak i uglavnom ga iskoriste naši stari članovi koji se posle pauze vraćaju “na siguricu” jer znaju da je uz naš program i trenerski tim uspeh zagarantovan.
EARLY BIRD
- Odluka je tu, počinješ da trčiš i mi smo tvoj trkački klub. Rezerviši svoje mesto, potvrdi ga uplatom, i ostalo prepusti nama. Prvih mesec dana tvoje je samo da dođeš na trening i poneseš patike, ostalo je na nama. Nakon mesec dana nećeš ni primetiti kada je nastupila promena, i kada si postao/la trkač.
STANDARD
- Najveće face na žurku često stižu poslednje. Uvek bude i neko ko na dan prvog treninga odluči da je to to i dođe. Bez brige, članarinu možeš da platiš i na samom upisu 16. septembra. Sem razlike u ceni, i na majicu ćeš sačekati nekoliko dana dok ostali dobijaju taj dan.
Jel radi?
radi:)