PRE RUNNING GRUPA – NOVI PROGRAM

UPIS U LETNJI SEMESTAR ŠKOLE TRČANJA NOVI SAD

Ove godine odlučili smo da formiramo jednu posebnu grupu samo za one koji trenutno ne mogu da trče usled povreda, oboljenja, viška kilograma ili bilo kojih drugih razloga a želeli bi da trče!

Ukoliko već imaš određeni nivo fitnesa, to ne znači da ovde treba da odustaneš od daljeg čitanja – na početku meseca uradićemo testiranje radi procene tvoje trenutne spreme ili sprečenosti za trčanje i na osnovu toga ti napraviti plan poseban za tebe i zajedno sa grupom.

Tokom letnjeg semestra svake nedelje imaš 4 treninga kao i konsultacije i predavanja po dogovoru koje će ti dati praktična znanja i uvesti te u svet trčanja. Teme koje ćemo pokriti na su: oprema za trčanje, principi pravilne ishrane, tehnike i važnost istezanja, satovi za trčanje, disanje.

VREME DO POČETKA
LETNJEG SEMESTRA
0
0
0
0
Days
0
0
Hrs
0
0
Min
0
0
Sec

KO MOŽE DA SE PRIJAVI?

Ciljna grupa su svi od 16 do 66 godina. Ovo je mesto gde godine nisu bitne. U određenu grupu ćeš biti raspoređen na osnovu tvog trenutnog nivoa fitnesa. Godina, kilaža i trenutna fizička sprema ne treba da bude nešto što te brine i koči da počneš..

TERMINI I LOKACIJE TRENINGA

PRE RUNNING GRUPA

PONEDELJAK – SALA

baza: prostorije kluba

adresa: Jovana Cvijića 46

start: 20.00h

SREDA – SALA

baza: prostorije kluba

adresa: Jovana Cvijića 46

Fit Complete

start: 20.00h

PETAK – SNAGA

adresa: dogovor

start: 20.00h

NEDELJA – SALA/KAMENIČKI PARK/ŠUMA/TRKE

adresa: lokacije po dogovoru mesec dana unapred

start: 08.00h

JUTARNJA “BIZNIS” GRUPA

PONEDELJAK SALA – KEJ

adresa: Jovana Cvijića 46

start: 06.00h

SREDA SALA – KEJ

adresa: Jovana Cvijića 46

start: 06.00h

PETAK SALA – KEJ

adresa: Jovana Cvijića 46

start: 06.00h

SUBOTA – SALA SNAGA

baza: prostorije kluba

adresa: Jovana Cvijića 46

Fit Complete

start: 09.00h

NEDELJA – SALA/KAMENIČKI PARK/ŠUMA/TRKE

adresa: lokacije po dogovoru

mesec dana unapred

start: 08.00h

SVE OSTALE GRUPE

UTORAK – KEJ

baza: boks Jahting kluba

adresa: početak keja kod mornarice

start: 20.00h

ČETVRTAK – KEJ

baza: boks Jahting kluba

adresa: početak keja kod mornarice

start: 20.00h

PETAK – SNAGA

adresa: dogovor

start: 20.00h

NEDELJA – SALA/KAMENIČKI PARK/ŠUMA/TRKE

adresa: lokacije po dogovoru mesec dana unapred

start: 08.00h

REZERVIŠI SVOJE MESTO

KAKO IZGLEDA JEDAN TRENING?

Na trening dolaziš 10ak minuta ranije. Uvek je obezbeđeno mesto za bezbedno ostavljanje stvari. Savetujemo da na trening dođeš u sportskoj opremi, a poneseš suvu presvlaku za posle. Sam trening može da se podeli na četiri dela:

  • zagrevanje

  • vežbe
  • trčanje
  • rastezanje

Treniraš u grupi sa ljudima slične fizičke spreme. Trening se nikada ne otkazuje i počinje zajedničkim zagrevanjem. Nakon toga se rade vežbe koje mogu biti vežbe snage, tehnike, koordinacije, mobilnosti, stabilizacije. Posle vežbi prelazi se na trčanje/ kardio deo koji je glavni deo treninga. U početku obavezno postoje pauze. Pauza može da bude aktivna (šetamo) ili pasivna (stojimo u mestu). Posle trčanja prelazimo na rastezanje i time se završava trening. Trening okvirno traje od 50 do 70 minuta.

ŠTA JE CILJ LETNJEG SEMESTRA?

Fit Complete Running se bavi pripremom rekrativaca za trke ( sposobnost trčanja a ne samo trke) od 5 do 42km, a važno je da napomenemo da ovo nije atletski klub, i da nismo takmičarski orijentisani. Cilj si ti, tvoj lični napredak, i da budeš bolji nego što si bio, a ne bolji od nekog drugog.

Tvoj prvi cilj je da istrčiš 5km u cugu, a cilj za kraj programa biraš sam (mi te usmeravamo). Evo o čemu se radi:

  • Opcija 1: spremaš se za prvih 10km koje ćeš istrčati u cugu, bez pauze, za okvirno 50-70min, spremaš se za prvih 21km samo da istrčiš ili spremaš se za 21km za ciljano vreme

  • Opcija 2: spremaš se za maraton

  • Opcija 3: nastavljaš jutarnja “biznis” trčanja

  • Opcija 4: nastavljaš treninge u okviru anstistres grupe gde 50% treninga radiš vežbe i 50% trčiš svaki put, a vikednom tvoji treninzi ne prelaze 4-7km

NAŠ TIM

Žarko Marjanović
Žarko Marjanović Osnivač & glavni trener
Aleksandar Lazić
Aleksandar Lazić trener trčanja
Ivana Klevernić Vujić
Ivana Klevernić Vujić Grupni, personalni i trener trčanja

CENA I ŠTA DOBIJAM

Članarina zavisi od datuma uplate, a obuhvata:

  • članarina obuhvata period od 10. maja do 10. novembra

  • 100+ vođenih treninga u trajanju od 50 – 120 min

  • rad sa stručnim trenerima rekreativnog trčanja

  • Kosultacije vezano za treninge i ishranu

  • testiranje fizičke spremnosti na početku i kraju programa

  • pravu trkačku majicu

  • rad u grupama ograničene veličine

  • zatvorenu viber grupu za komunkaciju trenera i članova grupe

  • Udžbenik za početnike u rekretivnom trčanju

  • zajedničko učešće na trkama u zemlji i inostranstvu

ZAŠTO MORAM DA PLATIM UNAPRED?

Broj mesta je ograničen, jer su naši resursi (termini i broj kvalitetnih trenera) ograničeni. Ne možemo da se rasipamo na ljude koji bi možda da probaju trening ili dva, pa da vide da li im odgovara. Naš tim posvećeno radi sa svakom grupom, trener će se potruditi svima da upamti ime, da ih upozna, da bude tu za svakoga. Zato je važno da budući trkači u Letnjem semestru škole trčanja uđu jednako odlučni i posvećeni kao mi. Odlučni za rane uplate kao nagradu dobijaju popust, a to je naša podrška vama da uspete u ostvarenju svog sportskog cilja.

SUPER PROMO

RSD999900za uplate do 26.04
  • Samo za najbrže. Iskoristi super promo cenu i donesi odluku odmah. Vremenski period važenja ove ponude je vrlo kratak i uglavnom ga iskoriste naši stari članovi koji se posle pauze vraćaju “na siguricu” jer znaju da je uz naš program i trenerski tim uspeh zagarantovan.
REZERVIŠI

EARLY BIRD

RSD1150000za uplate do 05.05.
  • Odluka je tu, počinješ da trčiš i mi smo tvoj trkački klub. Rezerviši svoje mesto, potvrdi ga uplatom, i ostalo prepusti nama. Prvih mesec dana tvoje je samo da dođeš na trening i poneseš patike, ostalo je na nama. Nakon mesec dana nećeš ni primetiti kada je nastupila promena, i kada si postao/la trkač.
REZERVIŠI

STANDARD

RSD1250000 za UPLATE do 10.maja, 6 meseci odjednom ili mesečno 2500
  • Najveće face na žurku često stižu poslednje. Uvek bude i neko ko na dan prvog treninga odluči da je to to i dođe. Bez brige, članarinu možeš da platiš i na samom upisu 10. maja. Sem razlike u ceni, i na majicu ćeš sačekati nekoliko dana dok ostali dobijaju taj dan.
REZERVIŠI

DETALJI ZA UPLATU

Uplatom osiguravaš svoje mesto. Broj mesta je ograničen, jer ne želimo da kvalitet programa opadne pa zadržavamo pravo da u bilo kom trenutku zatvorimo prijave. Ove podatke ćemo ti poslati i mailom kada se prijaviš.