VREME DO POČETKA
RUNOUT PROJECT-A I PRVOG TRENINGA
0
0
0
0
Days
0
0
Hrs
0
0
Min
0
0
Sec

 

KO MOŽE DA SE PRIJAVI?

Ciljna grupa su svi od 16 do 66 godina. Ovo je mesto gde godine nisu bitne. U određenu grupu ćeš biti raspoređen na osnovu tvog trenutnog nivoa fitnesa. Godina, kilaža i trenutna fizička sprema ne treba da bude nešto što te brine i koči da počneš.

TERMINI I LOKACIJE TRENINGA

PONEDELJAK – SALA SNAGA
baza: prostorije kluba
adresa: Jovana Cvijića 46
Fit Complete
start: 20.00h
SREDA – KEJ
baza: boks Jahting kluba
adresa: početak keja kod mornarice
start: 19.00h
PETAK – BULEVAR EVROPE
baza: parking preko puta ulice Branka Bajića
adresa: Bulevar Evrope broj
start: 19.00h
NEDELJA – SALA/
KAMENIČKI PARK/ŠUMA/TRKE
adresa: lokacije po dogovoru
mesec dana unapred
start: 09.00h

RUNOUT PROJECT – OD 0 DO 10KM

REZERVIŠI SVOJE MESTO

KAKO IZGLEDA JEDAN TRENING?

Na trening dolaziš 10ak minuta ranije. Uvek je obezbeđeno mesto za bezbedno ostavljanje stvari. Savetujemo da na trening dođeš u sportskoj opremi, a poneseš suvu presvlaku za posle. Sam trening može da se podeli na četiri dela:

  • zagrevanje

  • vežbe
  • trčanje
  • rastezanje

Treniraš u grupi sa ljudima slične fizičke spreme. Trening se nikada ne otkazuje i počinje zajedničkim zagrevanjem. Nakon toga se rade vežbe koje mogu biti vežbe snage, tehnike, koordinacije, mobilnosti, stabilizacije. Posle vežbi prelazi se na trčanje koje je glavni deo treninga. U početku obavezno postoje pauze u trčanju. Pauza može da bude aktivna (šetamo) ili pasivna (stojimo u mestu). Posle trčanja prelazimo na rastezanje i time se završava trening. Trening okvirno traje od 50 do 70 minuta.

ŠTA JE CILJ RUNOUT PROJECT-A?

Fit Complete Running se bavi pripremom rekrativaca za trke od 5 do 42km, a važno je da napomenemo da ovo nije atletski klub, i da nismo takmičarski orijentisani. Cilj si ti, tvoj lični napredak, i da budeš bolji nego što si bio, a ne bolji od nekog drugog.

Tvoj prvi cilj je da istrčiš 5km u cugu, a cilj za kraj programa biraš sam. Evo o čemu se radi:

Na polovini programa u šestoj nedelji stići ćeš do toga da istrčiš svojih prvih 5km. Tada ceo klub, sve grupe zajedno, trče test trku na 5km. Na osnovu ostvarenog rezultata, saveta trenera i tvojih želja biraš jednu od sledeće 3 opcije:

 

  • Opcija 1: nastavljaš treninge u okviru anstistres grupe gde 50% treninga radiš vežbe i 50% trčiš svaki put, a vikednom tvoji treninzi ne prelaze 4-7km

  • Opcija 2: spremaš se za prvih 10km koje ćeš istrčati u cugu, bez pauze, za okvirno 50-70min (najveći deo grupe bira ovu opciju)

  • Opcija 3: prelaziš u jaču grupu

NAŠ TIM

Žarko Marjanović
Žarko Marjanović Osnivač & glavni trener
Aleksandar Lazić
Aleksandar Lazić trener trčanja
Ivana Klevernić Vujić
Ivana Klevernić Vujić Grupni, personalni i trener trčanja
Zlata Milanović
Zlata MilanovićGrupni trener i trener trčanja

CENA I ŠTA DOBIJAM

Članarina zavisi od datuma uplate, a obuhvata:

  • članarina obuhvata period od 16. septembra do 1. decembra
  • 35+ vođenih treninga u trajanju od 50 – 80 min

  • rad sa stručnim trenerima rekreativnog trčanja

  • Kosultacije vezano za treninge i ishranu

  • testiranje fizičke spremnosti na početku i kraju programa

  • pravu trkačku majicu

  • rad u grupama ograničene veličine

  • zatvorenu viber grupu za komunkaciju trenera i članova grupe

  • Udžbenik za početnike u rekretivnom trčanju

  • zajedničko učešće na trkama u zemlji i inostranstvu

SUPER PROMO

ISTEKLO
  • Samo za najbrže. Iskoristi super promo cenu i donesi odluku odmah. Vremenski period važenja ove ponude je vrlo kratak i uglavnom ga iskoriste naši stari članovi koji se posle pauze vraćaju “na siguricu” jer znaju da je uz naš program i trenerski tim uspeh zagarantovan.

EARLY BIRD

ISTEKLO
  • Odluka je tu, počinješ da trčiš i mi smo tvoj trkački klub. Rezerviši svoje mesto, potvrdi ga uplatom, i ostalo prepusti nama. Prvih mesec dana tvoje je samo da dođeš na trening i poneseš patike, ostalo je na nama. Nakon mesec dana nećeš ni primetiti kada je nastupila promena, i kada si postao/la trkač.

STANDARD

RSD7250,00za uplate do 16.09.2020.
  • Najveće face na žurku često stižu poslednje. Uvek bude i neko ko na dan prvog treninga odluči da je to to i dođe. Bez brige, članarinu možeš da platiš i na samom upisu 16. septembra. Sem razlike u ceni, i na majicu ćeš sačekati nekoliko dana dok ostali dobijaju taj dan.