KAKO FUNKCIONIŠE NAŠ PROGRAM?

Program trčanja namenjen je svima koji žele da budu aktivni tokom leta! Na samom početku, uradićemo testiranje radi procene trenutne spreme ili sprečenosti za trčanje. Na osnovu dobijenih informacija, pravi se lični plan i program.

Tokom LETNJEG semestra, svake nedelje, imaćete 4 treninga. Osim praktičnog treninga, spremili smo vam korisna predavanja i besplatne konsultacije sa trenerima, sve u cilju da dobijete znanje i motivaciju koja će vas na najbolji način uvesti u svet trčanja.

TEME KOJE ĆEMO OBRADITI

– Oprema za trčanje – koja je najbolja i šta vam je sve neophodno za trening trčanja – Principi pravilne ishrane – saznaćete kako da promenite način ishrane i primenite izbalansiranu dijetu koja daje najbolje rezultate

– Tehnike i važnost istezanja pre i posle treninga

– Satovi za trčanje – da li su korisni i na koji način nam pomažu da imamo efikasniji trening

– Važnost pravilnog disanja tokom trčanja

KOME JE NAMENJEN PROGRAM TRČANJA?

Bez obzira koliko imate godina, kilograma i bez obzira što možda niste godinama potrčali, kod nas ste dobrodošli! Ako imate između 16 i 66 godina, sada je pravi čas da se upoznate sa svim blagodetima trčanja.

Bićete raspoređeni u grupu polaznika na osnovu trenutne fitnes forme.

Ništa vas ne sprečava da počnete – mi smo tu da vas podržimo pri svakom koraku!

KAKO IZGLEDA JEDAN TRENING?

Na trening se dolazi desetak minuta ranije. Mesto za ostavljanje stvari je uvek obezbeđeno. Savetujemo da dođete u sportskoj opremi, i da ponesete garderobu koju ćete kasnijete da obučete.

Trening se sastoji iz četiri dela:

Grupe su kreirane tako da trenirate sa ljudima koji imaju slične fizičke sposobnosti kao i vi. Trening počinje zajedničkim zagrevanjem, nakon toga se rade vežbe koje mogu biti vežbe snage, tehnike, koordinacije, mobilnosti, stabilizacije. Posle vežbi prelazi se na trčanje/ kardio deo koji je glavni deo treninga. U početku obavezno postoje pauze. Pauza može da bude aktivna (šetamo) ili pasivna (stojimo u mestu). Posle trčanja prelazimo na rastezanje i time se završava trening. Trening okvirno traje od 50 do 70 minuta.

CILJ LETNJEG SEMESTRA

Fit Complete Running se bavi pripremom rekreativaca za trke ( sposobnost trčanja, a ne samo trke) od 5 do 42km, a važno je da napomenemo da ovo nije atletski klub, i da nismo takmičarski orijentisani. Cilj ste VI, vaš lični napredak. U timu ne postoji takmičenje niti konkurencija. Misija je da svi zajedno budemo bolji nego što smo bili na prošlom treningu.

Vaš prvi cilj je da istrčite 5km, a kasnijemo ćemo definisati veće ciljeve! Mi ćemo vam pomoći u usmeravanju, bez brige!

Opcije:

NAŠ TIM