KAKO FUNKCIONIŠE NAŠ PROGRAM?

Program trčanja namenjen je svima koji žele da budu aktivni i tokom zime! Na samom početku, uradićemo testiranje radi procene trenutne spreme ili sprečenosti za trčanje. Na osnovu dobijenih informacija, pravi se lični plan i program.

Tokom zimskog semestra, svake nedelje, imaćete 4 treninga. Osim praktičnog treninga, spremili smo vam korisna predavanja i besplatne konsultacije sa trenerima, sve u cilju da dobijete znanje i motivaciju koja će vas na najbolji način uvesti u svet trčanja.

TEME KOJE ĆEMO OBRADITI

– Oprema za trčanje – koja je najbolja i šta vam je sve neophodno za trening trčanja – Principi pravilne ishrane – saznaćete kako da promenite način ishrane i primenite izbalansiranu dijetu koja daje najbolje rezultate

– Tehnike i važnost istezanja pre i posle treninga

– Satovi za trčanje – da li su korisni i na koji način nam pomažu da imamo efikasniji trening

– Važnost pravilnog disanja tokom trčanja

KOME JE NAMENJEN PROGRAM TRČANJA?

Bez obzira koliko imate godina, kilograma i bez obzira što možda niste godinama potrčali, kod nas ste dobrodošli! Ako imate između 16 i 66 godina, sada je pravi čas da se upoznate sa svim blagodetima trčanja.

Bićete raspoređeni u grupu polaznika na osnovu trenutne fitnes forme.

Ništa vas ne sprečava da počnete – mi smo tu da vas podržimo pri svakom koraku!

KAKO IZGLEDA JEDAN TRENING?

Na trening se dolazi desetak minuta ranije. Mesto za ostavljanje stvari je uvek obezbeđeno. Savetujemo da dođete u sportskoj opremi, i da ponesete garderobu koju ćete kasnijete da obučete.

Trening se sastoji iz četiri dela:

Grupe su kreirane tako da trenirate sa ljudima koji imaju slične fizičke sposobnosti kao i vi. Trening počinje zajedničkim zagrevanjem, nakon toga se rade vežbe koje mogu biti vežbe snage, tehnike, koordinacije, mobilnosti, stabilizacije. Posle vežbi prelazi se na trčanje/ kardio deo koji je glavni deo treninga. U početku obavezno postoje pauze. Pauza može da bude aktivna (šetamo) ili pasivna (stojimo u mestu). Posle trčanja prelazimo na rastezanje i time se završava trening. Trening okvirno traje od 50 do 70 minuta.

CILJ ZIMSKOG SEMESTRA

Fit Complete Running se bavi pripremom rekrativaca za trke ( sposobnost trčanja, a ne samo trke) od 5 do 42km, a važno je da napomenemo da ovo nije atletski klub, i da nismo takmičarski orijentisani. Cilj ste VI, vaš lični napredak. U timu ne postoji takmičenje niti konkurencija. Misija je da svi zajedno budemo bolji nego što smo bili na prošlom treningu.

Vaš prvi cilj je da istrčite 5km, a kasnijemo ćemo definisati veće ciljeve! Mi ćemo vam pomoći u usmeravanju, bez brige!

Opcije:

NAŠ TIM